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疼 ！为什么身体这个部位被足球运动员视如生命 ？******
世界杯已进入第四天 ，如火如荼 的赛程让人激动不已，不过也有不少人发现，许多球员因伤病告别了本次世界杯 ，其中脚踝损伤 是足球运动员常见 的伤病之一 ，比如韩国球员朴志洙因脚踝韧带撕裂，在最后一场热身赛中告别了世界杯 。德国球员罗伊斯脚踝伤病无法及时恢复 ，前锋维尔纳，作为上届德国队征战世界杯和欧洲杯 的主力球员，也因为脚踝韧带撕裂宣告缺席本届世界杯。
不只 是专业球员，普通人也会经常脚踝损伤 ，也就是我们所说 的崴脚 。但 是因为太常见，很多人不当回事 ，除非肿痛难忍才去看医生。
其实，脚踝损伤需要及时处理，否则会给我们留下后遗症 ，带来生活的不便。
一 、我们 的脚踝什么时候最容易受伤
正常情况下 ，韧带——一种短而坚韧的带状组织，将我们关节处 的骨头固定在一起 ，所以我们 的脚踝才可以自如地活动 。
当我们在高低不平的地面上行走或跑步时 ，下楼梯、起跳后落地，容易失去平衡会发生踝关节扭伤，尤其是在踩到石头或踩空时更容易发生。
在上述场景中 ，我们的踝关节扭曲、拉伸或弯曲过度，固定在我们踝关节的其中一根或多根韧带被撕裂或疼痛性拉伸，严重时 ，还会出现骨折。
来源：解放军第306医院
如果之前曾经发生过踝关节扭伤 ，腿部肌肉无力或腿部肌肉损伤，穿高跟鞋等，会更容易扭伤踝关节 。
二 、处理方式不当 ，可能会留下后遗症
如果，不小心扭伤脚踝后，你第一时间会选择怎样处理 ？
转动下脚踝 ，感觉不太痛 ，继续运动？
在感觉到痛 的地方，抹上红花油活血化瘀 ？
拿个热毛巾敷一敷 ？
其实以上都 是错误 的处理方式 。
继续运动 ，可能使损伤部位症状加重。
红花油的活血作用，会使血流加快 ，让肿胀更加严重 。
在受伤早期 ，韧带表面分布的细小血管破裂，如果采取热敷的方式 ，可能会使细小血管进一步扩张，导致出血更加严重，淤青更加明显。
有数据统计，踝关节扭伤损伤者中 ，会有30%-40% 的人是在不正当处置下出现慢性踝关节不稳或其他症状。因为不当的处置导致愈合不良，容易出现经常性的踝关节疼痛肿胀，经常崴脚等症状。
如果存在以下情形，就需要警惕可能是留下了后遗症，需要到医院去寻求帮助：踝关节扭伤3个月以上仍然存在疼痛、肿胀等不适症状 ，或者走平路也经常扭脚 ；走远路感到踝关节疼痛、肿胀 ；走路时出现“闪”一下或者“打软腿”的情形；下楼梯时需要小心翼翼，很怕扭脚，或者感觉很难控制脚踝 ；在运动中变向比较困难等 。
三、脚踝损伤后如何正确处理 ？
我们首先可以先判断一下扭伤的严重程度 。
脚踝损伤的症状一般包括：踝关节肿胀 、疼痛，尝试行走时疼痛加重 ，一天后可能会出现淤青（韧带表面分布的细小血管破裂所导致） 。
如果扭伤后感受不到严重 的疼痛，也没有出现淤青 、肿胀等症状 ，一般情况不严重 ，不必去医院，这种情况下 ，减少活动多休息，对脚踝进行冰敷，这可以通过降温收缩毛细血管，减少出血和渗液，有利于控制病情发展。
如果无法判断病情程度 ，可以采取PRICE原则，同时尽快到医院由专科医生进行判断治疗 。
P：保护。
以适当的工具和姿势（如石膏或支具）进行保护，避免造成二次伤害，保护固定踝关节 的时间大概为一到三周。
R：休息
停止脚踝活动 ，避免加重伤势。
I ：冰敷
在扭伤后48小时内 ，通过降低受伤部位温度 ，可以减轻炎症反应和肌肉痉挛 ，缓解疼痛抑制肿胀 。注意不要将冰块直接敷在扭伤 的地方，可以用湿毛巾裹住冰块 ，以免冻伤。
C：压迫
用弹性绷带包裹给受伤部位加压，可以阻止继续出血 ，预防严重的踝关节肿胀。
E：抬高患肢
将小腿和踝关节抬高至高过心脏 的位置 ，比如躺下在腿下放几个枕头 。注意踝关节 的高度应超过膝关节，膝关节的高度超过髋关节，髋关节 的高度超过身体水平位 。这可以促进下肢静脉血管 的运行，降低脚踝疼痛肿胀的症状。注意，在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地 ，有条件 的话尽量保持受伤脚抬高。
资料来源：潇湘晨报 、科技日报澎湃新闻、生命时报、阜外华中心血管病医院、广州日报
整理 ：党敏
马龙4:2战胜日本选手户上隼辅 国乒拿到世乒赛满额席位******
中新网1月11日电 北京时间11日 ，德班世乒赛亚洲区预赛展开排位赛较量。马龙4:2战胜日本选手户上隼辅 ，为中国队获得世乒赛决赛阶段参赛资格 。国乒也拿到了世乒赛单打项目满额席位 。
资料图：马龙在比赛中。 安源 摄此前 ，樊振东 、王楚钦 、梁靖崑和向鹏为中国队拿到世乒赛男单参赛资格，孙颖莎 、陈梦、王曼昱、王艺迪、陈幸同在女单比赛中取胜 ，获得席位 。
此次亚洲区预赛小组赛为淘汰赛 ，每个小组的胜者获得世乒赛名额。小组赛被淘汰选手将参加排位赛 ，世乒赛如有剩余名额 ，将根据排位顺序进行配额。
在此前单打小组赛第二轮比赛中 ，马龙苦战7局憾负日本选手吉村真晴，未能第一时间获得世乒赛参赛资格 。而此次在排位赛中取胜后，他成功帮助国乒拿到了世乒赛单打项目满额席位。
2023年世乒赛决赛阶段比赛将于5月20日至28日在南非德班举行 。(完)
（文图 ：赵筱尘 巫邓炎） [责编 ：天天中] 阅读剩余全文（）  视觉焦点
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